Schrumpfblog: April 2009

Päus-chen

... aber nicht von der Diät! Werde versuchen, den Plan weiter einzuhalten, während wir unterwegs sind. Morgen Mittag geht´s wieder los.
Melde mich am Montag zurück! Mit hoffentlich guten Nachrichten!

Euch allen
*

bis dahin
*

schönes langes
*

Wochenende!!!

Befinden: supi!

Der Tag fängt sehr gut an. Trotz des a...kalten, windigen und düsteren Regenwetters.
Aber besser kann ein Tag gar nicht anfangen!
Zum Einen finde ich eine vermisste Rechnung wieder, die ich Dussel unter meinem Ablage-Berg vergraben hatte. Pfffffffffff, Rechnungen muss man eben bezahlen, sonst gibts Ärger. Und davon hat man auch so schon genug. Also konnte ich jetzt endlich meinen Dauerauftrag machen, der mir schon lange auf der Seele brannte. Es tut immer gut, was erledigt zu haben. Toller Nebeneffekt: mein Schreibtisch ist wieder da! Ha, wie lange schon hab ich die alte Eichenholzplatte nich gesehen, freu.

Nach dem Banking muss dann noch eine unliebsame Aufgabe erledigt werden. Hab ich mir ja selber auferlegt - wiegen. Und - freu - 87 kg! Es tut richtig gut, wenn die Waage mal in die andere Richtung ausschlägt... In den letzten 5 Jahren ging es immer nur aufwärts. Frustrierend. Doch damit ist jetzt Schluss. Mir ist klar, dass es in dem Tempo auf keinen Fall weiter geht. Doch ist es sehr motivierend, deshalb martere ich mich ja auch mit der 14-Tage-Eiweißdiät ;)

Mit der Fitness wird es wohl heute nix. Bin ziemlich wetterscheu. Also das tue ich mir dann doch nicht an. Vllt. ein bissl Gymnastik, so auf Seniorenart, damit die Nachbarn nicht die Polizei rufen.

Der heutige Mampfplan sieht vor:

Morgens: 2 Tassen schwarzer Kaffee, 1 Brötchen (ich nehme 1 Scheibe Roggenbrot)
Mittags: 2 gek. Eier, 2 Tomaten, Salat
Abends: gek. Schinken, Salat

Den Plan werde ich einhalten, falls sich doch noch was ändert, gibt es wieder einen Nachtrag.
Ich werde auch versuchen, mal meine 2 l Wasser zu schaffen. Mit Kaffee ist das erheblich einfacher!!!

Das war mein heutiges Mittagessen:

...erst Mal satt.

------------------------------------------------------

Nachtrag:

Abendessen wegen Aversion gegen gek. Schinken abgeändert. Dafür gab es

2 Rollmöpse

1 Brathering

1 Naturjoghurt mit frischen Erdbeeren und Marmelade, ganz ungezuckert ging das nicht.

2 l Wasser auch nicht geschafft, höchstens 1,5 =(

Dienstag, Tag 11

...Tag 2 der Eiweiß-Diät

Befinden: Extrem miese Stimmung, keine Ahnung ob es von den Ereignissen des heutigen Tages herrührt, oder von der Diät, oder einfach vom Wetter. Migräne. Vllt. auch weil sich mein Körper plötzlich daran erinnert hat, dass ich eine Frau bin... Die Wechseljahre lassen grüßen, sie können sich einfach nicht entscheiden, in welche Richtung sie nun wechseln wollen...

Meine Mahlzeiten heute:

Frühstück: 2 Tassen schwarzer Kaffee, 1 Vollkornbrötchen

Mittag: Putensteak, Salat, Spargel

Abend: Salat, gek. Schinken

Trinken: 1,5 l Wasser

Fitness heute: keine Zeit =(

Sonntag, 9. Tag

Heute mal keine Radltour. Der Steiß...
Das Wetter sieht mäßig aus, also mal wieder ins Auto. Ab geht´s in den Süden, Richtung Garmisch. Auf dem Weg haben wir uns überlegt, wohin (wie fast immer ;))

Zuerst haben wir uns die neue Schanze in Garmisch angesehen. Tolles Teil. Dann sind wir zur Zugspitze, die hat uns so nett rüber gewinkt, da konnten wir nicht widerstehen ;) Aber zum rauf fahren war es schon recht spät, das Wetter war auch etwas unbeständig, da läuft man Gefahr, dass man oben ist und sich plötzlich in einer Wolke befindet und gar nix mehr zu sehen ist. Da war die teure Gondelfahrt dann natürlich für die Katz. Also aufgemacht, den Eibsee zu umrunden, der sich unterhalb der Zugspitze befindet.

8 km Fußmarsch - soviel zur Finess am Sonntag.

Mahlzeiten:

Frühstück: 2 Haferl Kaffee, schwarz
2. Frühstück: (vor der Schanze) 1 Banane

Mittagessen: (15 Uhr) 1 Salatteller mit Riesengarnelen, Lachs, stilles Mineralwasser

Abendessen: 3 Tomaten, gewürzt mit Balsamiko und Basilikum (ohne Mozarella!)
1 Möhrchen

Samstag, Tag 8

Es macht sich also bezahlt, ein bissl zu sportln, wer hätte das gedacht. Und überhaupt, wer hätte gedacht, dass die bine freiwillig Sport macht. Aaaber, es muss einfach sein =( Wenn das Wetter mit macht, ist es auch nicht so schlimm. Außer, dass mir das Kreuz mächtig weh tut. Genauer gesagt, die Region ziemlich weit unten. Irgendwie muss ich mich erst wieder ans neue Radl gewöhnen... Dabei isses so schön gefedert. Jetzt hat es sogar einen Tacho bekommen :) So konnte ich auch sehen, dass ich am Samstag (8. Diättag) - zusammen mit meinem Igl - 12 km geradelt bin. Morgens mal eine Runde um Schloss Nymphenburg. Hätte nicht gedacht, dass das so viele Kilometerchen sind, das haben wir nämlich schon des Öfteren (lang ist´s her ;))

Danach gab es eine Eigenkreation von Gemüsereis, bestehend aus grünem Spargel, Champignons, Möhre, Suppengrün, Paprika und Reis. Alles zusammen im Wok gedünstet mit etwas Olivenoel. Lecker! Auch der Igl hat mit gegessen. Dazu gab es Tomatensaft.

Nachmittags waren wir dann bei Freunden zum Grillen. Meine Diät war natürlich ein lustiges Thema, sind die anderen Damen doch alle ziemlich dünn. Doch auch sie kennen sich mit diversen Diäten aus (wahrscheinlich sind sie deshalb so dünn?). Ich habe mich natürlich strikt an das Alkoholverbot gehalten, und die Kohlehydrate, d. h. Brot weg gelassen. Dafür 1/2 Bratwürstl, 1 kl. Geflügel-Steak und sogar ein Stck. vom Spearripp verspult! Dazu noch ein Glas Jever Fun - natürlich alkoholfrei. Ein Löffelchen Nudelsalat und leckeren Salat mit Schafskäse nicht zu vergessen. Abends gab es dann noch ein Glas Tomatensaft und 2 Möhren, beim Fernsehen geknabbert.

Das war Tag 8 meiner Diaet, mit dem Versuch Trennkost einzuhalten.

Tag 6

Radeln nach 1/2 Stunde abgebrochen - es regnet und der Wind, der plötzlich einsetzt ist eisig. Nichts für mich. Zurück ins Ställchen. Immerhin, 1/2 Stunde und der Rückweg war straff!

Nachdem ich morgens wieder nix als Kaffee hatte, mach ich mich jetzt dran, mir was zum Mampfen zusammen zu suchen. Dabei ist mir natürlich wieder einmal ein Fehler unterlaufen.

Merker: Ich muss unbedingt diese unübersichtliche Trennkosttabelle neu gestalten!!!

Habe natürlich wieder Eiweiß und Kohlehydrate vermixt, was solls. Ich gelobe Besserung. Alles nur eine Frage der Organisation. Für nächste Woche wird geplant.

Merker: Diätplan für kommende Woche erstellen. Einkaufszettel nach Plan.

Hier nun meine Mahlzeiten von heute:

Morgens 2 Haferl Kaffee, schwarz

Mittags Rührei mit Kartoffelstückchen.

Banane mit Zitrone abgeschmeckt.

Getränke dazu: 0,5 l Wasser, 1 Tasse Kaffee, schwarz

Abendessen folgt.

----------------------------------------------------------------

Nachtrag Abendessen:

1 geoße Portion gemischter Salat (mit Zitrone, Kräutern und Gewürzen)

Später noch 500g frische Erdbeeren ;)

1kg nach 5 Tagen

...wenn das nicht motiviert!
Ist das nicht eine Sünde wert? Wo ich doch gestern schon sozusagen mit dem Würstchen...
Also, heute war zumindes schon wieder eine 8 vorne auf meiner Waage zu sehen (89 kg). Gleich fängt man wieder an, das Ding zu mögen. Sie kann auch nix dafür.

Nun zum Report:

Fitness: heute nur ne halbe Std. Radeln, weil ich gleich mit dem Auto weg muss. Auch um die Unmengen Wasser wieder aufzufüllen, die ich neuerdings heranschleppen muss. Und Gemüse und Grünzeug.

Merker: Muss mir unbedingt mal ne gesunde Einkaufsliste machen.

Mahlzeiten:

Frühstück: 2 Pötte Kaffee, schwarz, 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Scheiben Leberkäse

Mittag: Achtung Sünde! 1 Portion Spaghetti Bolognaise (vom letzten Samstag übrig) - ich weiß, das ist ein absolutes no go, trennkostmäßig. Nudel+gegarte Tomat=Kohlehydrate+Eiweiß, also absolut verboten. Schaun wir mal, ob es jetzt Auswirkungen hat.
Weiter gab es 1Grapefruit, 1 Johgurt, 0,5l Wasser

Fortsetzung heute Abend...

------------------------------------------------

Nachtrag:

Abendbrot:

Gemischter Salat (mit Rapunzel, Champignons, Tomaten, Oliven, Dressing: Zitrone/Senf/Kräuter)

1 kl. Scheibe Vollkornbrot (frisch gebacken - lecker!)

4 Stangen gekochten Spargel

3 Gläser Tomatensaft (ca. 500 ml)

0,5l Wasser

Dann war ich aber auch sowas von satt!

Für Samstag haben wir eine Einladung zum "Angrillen", prost Mahlzeit! Da wird es Kartoffelsalat und Rippchen und noch mehr so fettes Zeug geben. stöhn Ich werde mich freiwillig als Fahrer melden, so muss ich wenigstens auf Bier und Wein und das eine od. andere Hochprozentige verzichten, ohne dass mich jemand schräg von der Seite anmacht. Etwa so "Ein Glas trockener Wein tut nix, der ist nich süß!" oder "Ein Obstler geht immer noch, den sieht die Leber nicht!" "Komm, noch eins, dann ist Ruhe, macht nicht dick!"

Ich hab das schon so oft erlebt und bin es echt leid, mir ständig solch Gelaber anhören zu müssen. Das muss man sich dann auch noch von Leuten anhören, die noch nie auf einer Personenwaage standen, weil sie eh nie Probleme mit Kleidergrößen etc. hatten. Die haben mitunter noch Klamotten aus den 80-ern im Schrank und die passen auch noch! Andere wiederum scheren sich einfach nicht drum, jedes Jahr ne Kleidergröße zuzulegen. Ist auch ihre Sache.

Und dass ich mir jetzt Rauchen (schon vor 7 Monaten!), Essen, Trinken (Feiern ;)) und Faulenzen auf einmal abgewöhne, ist eben meine Sache...

Ach ja, das Arbeiten hat man mir ebenfalls abgewöhnt. Das ging aber ganz schnell und problemlos ;)

Mampf-Report heute

Morgens 3 Kübel Kaffee, schwarz

Nach dem Radln (1 h):

Mittagessen:

1 Portion Bami-Dingsda (Fertig von Fr***) - ging schnell, geschmacklich lala, deshalb Maggi die Wunderwürze. Ich weiß, dass das nicht gut ist. Aber alles auf einmal kann man sich doch nicht abgewöhnen.

Nachtisch: 1 Apfel, 1 Kiwi,

Trinken: 0,5 l Wasser, medium

Kommt sicher noch was dazu, der Tag ist noch jung.

Stunden später:

Ein Abendmahl ist dann doch noch dazu gekommen:

1 Geflügelwürstchen

2 Scheiben Käse

1 Paprika

1 l Wasser

So, es ist jetzt 20:30 Uhr. Heute wird nix mehr in die hohle Rüb´ geschoben!!! Man müsste diese Öffnung einfach für 6 Monate zunähen, oder tackern, damit da nix rein kommt... Ich glaube, sowas habe ich mal im Fernsehen gesehen, sowas gibt es wirklich. Nur ne kleine Öffnung für nen Strohhalm lassen. Ist sicher wirksam. Stellt euch mal vor, dann müsste ich alles schriftlich mitteilen, was ich sonst den ganzen Tag so brabbel ;)

Mahlzeiten heute

Morgens: 2 Tassen Kaffee, schwarz

Mittag: Blumenkohl, Rührei mit Champignons,
1 Grapefruit

Abends: 1 kl. Portion Rehrücken (vom Vortag), 1 Apfel

Später 1 Karotte, 2 Radischen, 1 Apfel

Wasser: nur 1 l

Ganz schön knurrig mein Magen.
Nach meinen obligatorischen 2 Tassen Kaffe gab es heute 1 Stunde Sport, nun was ich so Sport nenne. Bin mit dem Fahrrad bisschen rumgeeiert. Für mich wohl hochleistungssportmäßig!
Entsprechend ausgehungert habe ich mich über mein Mittagessen gemacht. Sättigung - mäßig.

Jetzt bin ich aber ganz froh, dass ich heute so diszipliniert gewesen bin, eigentlich ganz happy!
Trotzdem - Hunger!

Die unumgängliche

...Waage

Die nackte Wahrheit von heute:

Gewicht: 90 kg

Fettanteil: 40!!!

Kommentar: keiner

Es reicht

Letzten Samstag hat es klick gemacht. Jetzt muss ich was ändern. Erst heute habe ich mich auf die Waage getraut. Seit Monaten wieder. 90 kg, mit 160cm und 40 % Fett. Klasse. Neuer Kampfgewicht-Rekord. Mein letzter Rekord war 1997 mit 89 kg. Damals hab ich auch die Reißleine gezogen und innerhalb eines Jahres 30 kg abgespeckt. 5 Jahre lang habe ich dann mein Gewicht gehalten. Bis dann der Druck wieder so groß war, dass ich nachgab und wieder nachlässig wurde. Stress, die lieben Freunde, die wirklich manchmal so nett sein können und der eigene Lebensgefährte sind wirklich nicht sehr hilfreich, wenn man lebenslang mit seinen Pfunden kämpfen muss.

Klar, der Arbeitsstress hatte es in sich. kann man jetzt nix mehr machen. Die lieben Freunde meinen es wahrscheinlich nicht so, wenn ich auch den Verdacht habe, manchmal freuen sie sich dann doch, wenn man nicht mehr rank und schlank alles anziehen kann und gut dabei aussieht. Nö, böse ist das wahrscheinlich wirklich net, aber ganz schön fies. Und dann ablästern! Die hat aber ganz schön zugelegt! Mit einem erleichterten Blick auf das eigene Spiegelbild, man ist wohl selber etwas weniger aus den Nähten geplatzt, und einer aufmunternden Bemerkung überspielt so manche Freundin die Schadenfreude. Schöne Freunde. Und der eigene Angetraute ist erst recht keine Hilfe, wenn es um die Figur geht. Ob Größe 38 oder 48, es wird rumgemäkelt. Da ist ein Schwimmring, im Genick ist Speck, der Hintern ist immer zu dick... und die anderen sehen sowieso immer viel besser aus.

Ja und bekocht werden, wollnse auch. Und schmecken muss es! Dabei schmeckt es nur mit reichlich Fett und ungesund. Dazu kommt, dass man immer und überall alles mitmachen soll. Ob im Biergarten oder bei Freunden oder auch Zuhause, so ein kalorienbewusstes Weibchen, dass nie viel essen mag, kein fettes Fleisch oder Würstel und erst recht kein Bierchen, das ist doch ne Spaßbremse! So isses. Aber jetzt bin ich erst recht ne Spaßbremse, weil ich nämlich zu gar nix mehr bock hab. Weil ich die Berge nur noch schaufend hoch kraxel, beim Radln schlapp mach, im Schwimmbad ne reichlich blöde Figur mache und auch sonst mich überhaupt nicht mehr wohl fühle. Nicht fit, nicht frei und lustlos. Damit ist jetzt schluss.